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Caja de Pandora
Marcos Llorente, futbolista, sobre el cuidado de la piel: «El mejor skincare empieza dentro de ti»
El jugador del Atlético comparte un mensaje de Free Human sobre la piel, meses después de la polémica por la crema solar. Lo que dice y lo que opinan los dermatólogos.
Marcos Llorente vuelve a poner el foco en su idea del bienestar, esta vez con la piel. El futbolista del Atlético de Madrid ha compartido en sus historias de Instagram una publicación de Free Human (freehuman.global), el proyecto que lleva el nombre de su libro, que lo resume en una frase: «El mejor skincare empieza dentro de ti». La imagen muestra a una persona corriendo hacia el sol del amanecer por un camino entre campos, con un texto en inglés sobreimpreso: «This is skincare» («Esto es cuidado de la piel»).
El mensaje completo de la publicación amplía la idea: «El mejor skincare empieza dentro de ti. En tu plato, tu descanso, en la luz bajo la que vives, en tus hábitos». Es decir, llevar la belleza más allá de las cremas y los cosméticos y ponerla en la alimentación, el sueño y el estilo de vida. Y llega de quien, hace unos meses, desató una polémica precisamente por su rechazo a la crema solar.
Los hábitos que han hecho famoso a Llorente
El interés de Llorente por la salud va mucho más allá del fútbol, y él mismo lo ha contado en varias entrevistas. En octubre de 2025, durante una concentración de la selección, la Real Federación Española de Fútbol publicó una en su web, «Marcos Llorente, una pasión al rojo vivo», en la que detallaba algunas de sus rutinas. Entre las que ha ido explicando destacan:
- Dieta de inspiración paleolítica: carne, pescado, huevos, frutas, verduras y tubérculos (patata, boniato, yuca), sin cereales, lácteos ni ultraprocesados. Es su elección personal, no una pauta para todo el mundo.
- Luz natural por la mañana: procura salir al exterior al amanecer y vivir según los horarios de luz y oscuridad.
- Gafas de colores: cristales amarillos durante el día en interiores y rojos por la noche, para filtrar la luz azul de pantallas y bombillas.
- Luz roja en casa cuando se pone el sol, y una lámpara de luz roja e infrarroja en su habitación de concentración.
- Grounding: caminar descalzo sobre superficies naturales.
Las propias fotos que comparte lo reflejan: las gafas amarillas se han convertido casi en su seña de identidad, y en casa posa bajo luz roja.
El precedente: la polémica de la crema solar
Este mensaje no llega en el vacío. En mayo de 2026, en su paso por El Hormiguero para presentar su libro Free Human, Llorente defendió que no usa crema solar y cuestionó la relación entre el sol sin protección y el cáncer de piel. La respuesta de los dermatólogos fue inmediata: la Academia Española de Dermatología y Venereología y varios oncólogos calificaron esas afirmaciones de «altamente peligrosas e irresponsables».
Por eso la frase de ahora tiene doble lectura. Que la alimentación, el descanso y los hábitos influyen en la piel no lo discute nadie. Lo que los especialistas no aceptan es que sustituyan a la protección solar.
Qué dice la ciencia sobre su mensaje
Una parte del mensaje coincide con lo que recomiendan los dermatólogos: dormir lo suficiente, no fumar y comer bien se notan también en la piel. Otra parte tiene mucho menos respaldo. Las gafas de colores, por ejemplo, no cuentan con pruebas sólidas que justifiquen todos los beneficios que se les atribuyen en redes sociales.
Y en lo que se refiere al sol, los especialistas son claros: la radiación ultravioleta causa quemaduras, envejecimiento prematuro y cáncer de piel. Aprovechar la luz natural no está reñido con protegerse cuando la exposición es larga o intensa.
Qué es el skincare y qué recomiendan los dermatólogos
Skincare es la palabra inglesa para el cuidado de la piel: el conjunto de hábitos y productos para limpiarla, hidratarla y protegerla. No hay una rutina única; depende de la edad, el tipo de piel y el clima. La Academia Estadounidense de Dermatología resume la base en tres pasos y recomienda no acumular productos:
- Limpiar con un producto suave y agua templada, sin frotar.
- Hidratar con una crema adaptada al tipo de piel: más nutritiva si es seca, de textura ligera y no comedogénica si es grasa.
- Proteger del sol con un fotoprotector de amplio espectro y SPF 30 o superior, que se vuelve a aplicar cada dos horas al aire libre y después de nadar o sudar, según su guía para aplicar la crema solar.
No hace falta gastar mucho ni seguir rutinas de diez pasos. Ante acné persistente, dermatitis o una piel muy sensible, lo indicado es consultar a un dermatólogo.
La belleza, más allá de los cosméticos
La publicación que ha compartido Llorente encaja con una tendencia creciente: relacionar la belleza con el bienestar general. Su mensaje no vende una crema concreta, sino una forma de vivir en la que importan el plato, el descanso y la luz.
El matiz está en no confundir una filosofía personal con una recomendación sanitaria. Dormir bien, no fumar y protegerse del sol tienen detrás un respaldo científico amplio; otras prácticas de las que presume el futbolista, todavía no. Y cuando quien las comparte tiene millones de seguidores, esa diferencia importa.
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