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Cosas de casa
Es oficial: el domingo 25 de octubre a las 3:00 volverán a ser las 2:00: los aparatos de casa que no cambian solos y cómo adaptar el sueño
Llega el horario de invierno y dormiremos una hora más. El móvil se ajusta solo, pero el horno, el coche o la calefacción programada, no. Y no, este tampoco será el último cambio.
Foto: <a href="https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Reloj_de_pared_a_las_10h_y_10_min_el_d%C3%ADa_10_del_mes_10.jpg" target="_blank" rel="noopener">JeMaBoGa</a> · <a href="http://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/deed.en" target="_blank" rel="noopener license">CC0</a> · vía Wikimedia Commons (redimensionada)
Apunta la fecha: en la madrugada del domingo 25 de octubre llega el horario de invierno. En la península, Baleares, Ceuta y Melilla, cuando el reloj marque las 3:00 volverán a ser las 2:00. En Canarias el cambio se hace una hora antes: a las 2:00 serán la 1:00. Esa noche dormiremos una hora más.
No es una decisión de cada año: la fecha la marca la normativa europea (la Directiva 2000/84/CE, trasladada a España por real decreto), que fija el cambio el último domingo de octubre. El horario de verano volverá el último domingo de marzo de 2027.
¿Será el último cambio de hora?
No. La Comisión Europea propuso en 2018 acabar con los cambios de hora y España ha pedido en Bruselas retomar el asunto, pero los países de la UE no se han puesto de acuerdo en qué horario quedarse, así que por ahora todo sigue igual.
Lo que se cambia solo y lo que tendrás que cambiar a mano
Los móviles, ordenadores, tabletas y relojes inteligentes conectados a internet se ajustan solos. Pero en casa quedan muchos aparatos que no. Repasa esta lista el domingo por la mañana:
- Horno y microondas, sobre todo si usas la programación.
- Termostato y calefacción programada: si no la cambias, se encenderá una hora antes de lo que quieres.
- Coche: muchos modelos, sobre todo los que tienen algunos años, no se actualizan solos.
- Relojes de pared, despertadores y radios antiguas.
- Cafeteras programables, robots de cocina y lavavajillas o lavadoras con inicio diferido.
- Temporizadores de riego, luces y enchufes programables (los inteligentes suelen ir solos; los de rueda, no).
- Cámaras de vigilancia y videoporteros: si la hora está mal, las grabaciones tendrán la hora equivocada.
Cómo adaptar el sueño
El cambio de otoño se lleva mejor que el de primavera porque se gana una hora, pero hay personas, niños y mayores sobre todo, que notan varios días de desajuste. Algunas pautas sencillas:
- En los días previos, retrasa la hora de acostarte y de las comidas unos 15 minutos cada día.
- Aprovecha la luz natural por la mañana: ayuda al cuerpo a ajustar su reloj interno.
- Evita siestas largas esa semana y las pantallas justo antes de dormir.
- Con bebés y mascotas, adapta sus rutinas poco a poco en lugar de de golpe.
Y una ventaja: con el horario de invierno amanece antes, así que las mañanas de noviembre serán algo más luminosas, a cambio de que anochezca sobre las seis de la tarde.
Foto principal: imagen ilustrativa. Foto: JeMaBoGa · CC0 · vía Wikimedia Commons (redimensionada).
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